De la frustration, de la colère, de la peine, les émotions négatives ce n’est pas ça qui manque en ce moment. Tu dois surement avoir envie de crier, d’exprimer cette rage, ce chagrin.
D’ailleurs tu l’as peut-être fait au moment où tu as appris cette nouvelle. Tu as peut-être tenté de raisonner ton ex, de chercher des explications.
À l’heure où je te parle, tu lui écris peut-être encore même des messages ou tu continues à l’appeler.
Arrête tout ! Crois-moi, rien de ce que tu vas tenter ici ne sera utile !
Que tu le veuilles ou non, cette rupture elle a eu lieu. La meilleure chose à faire pour le moment c’est de l’accepter. Mais alors, que faire si tu veux récupérer ton ex ? Comment faire si tu n’acceptes pas l’idée qu’il ne se passera plus jamais rien avec cette personne ?
Que dois-tu faire maintenant ?
On t’a brisé ton cœur et il faut que tu avances. Si tu veux réussir cette transition et retrouver la paix sur le plan émotionnel, tu vas devoir adresser une lettre de post rupture à ton ex !
Je vais te conseiller sur ce que tu dois écrire en fonction des différentes situations dans lesquelles tu peux te trouver.
Écrire une lettre à son ex après une rupture
Écrire une lettre à son ex, ça va te permettre de faire le deuil de ta relation.
Dans certains cas, c’est aussi le point de départ quand tu cherches à récupérer ton ex.
Dans cet article, on va se concentrer sur l’écriture de cette lettre elle-même.
Tu ne comprends pourquoi on t’a rejeté ?
Tu ne comprends pas ce qui a amené la rupture ? Tu t’es fait jeter pour des raisons que tu ignores ?
Tu vas devoir travailler sur toi-même pour comprendre ce qui s’est passé.
Dans ta lettre tu peux évoquer rapidement tes émotions face à cette incompréhension, mais ne demande jamais à ton ex de te rendre des comptes.
Si tu cherches à comprendre, tu envoies un message de pitié à ton ex et ce n’est pas ce qu’on cherche ici.
À la place, dis-lui que tu acceptes la situation.
« J’ai eu de la peine quand tu m’as quitté. J’étais attaché à toi et je n’envisageais pas de te perdre. Mais je t’ai perdu et je dois l’accepter. »
Même si tu ne comprends pas, tu dois accepter cette décision.
« Cette séparation me fait mal, mais j’accepte ta décision. Je suis conscient que cette décision n’a pas dû être simple à prendre de ton côté non plus, mais tu as été sincère avec moi et avec ce que tu ressens, et c’est ce qui compte. »
Enfin tu dois demander du temps pour toi et faire comprendre à ton ex que cette décision, ça veut dire qu’il ou elle ne peut plus compter sur ton temps.
« Je pense qu’il est mieux pour toi comme pour moi qu’on évite de se parler, de se voir ou de trainer ensemble pendant un moment. On était très proche et je sais cette séparation va créer un manque. Mais dans l’immédiat, j’ai besoin de t’éviter un maximum. »
Vous pouvez conclure par une pensée sincère et gentille.
« Je vais me recentrer sur moi-même, ne t’inquiète pas pour moi, j’irai bien. Prends soin de toi »
Quoi qu’il arrive ensuite, qu’on vous réponde ou non : ne répondez plus. Couper les PONTS, au moins pendant un moment.
Ta lettre doit être simple, cordiale et sincère. Elle sera unique et marquera le commencement de ton silence radio.
Si tu souhaites le ou la récupérer, le moment pour agir viendra, mais pour le moment, tu dois entrer en silence radio.
Tu connais la cause de ta rupture
Si tu connais la cause de la rupture tu peux l’évoquer dans ta lettre.
Si c’est de ta faute : tu as trompé ton ex, tu ne t’es pas occupé de lui ou d’elle, tu n’as pas été assez impliqué dans ta relation ou au contraire tu as été trop étouffant (ça arrive aussi) : tu peux commencer la lettre en t’excusant de ton comportement.
Attention ici, tu ne cherches pas à te faire pardonner. Simplement tu t’excuses sincèrement.
« Je sais que notre séparation est en partie due à mon comportement, je tiens à m’excuser pour ce que j’ai fait et ce que je t’ai fait ressentir. Ce que tu as pu voir de moi, ce comportement, ce n’est pas l’homme /la femme que je souhaite être ou devenir. Je tiens à toi et la dernière chose que j’aurais voulu te faire subir, c’est de la souffrance. »
« Je n’attends pas de toi que tu me pardonnes un jour. Je dois assumer mes actes et vivre avec la souffrance de t’avoir causé cette peine. »
« J’espère devenir un meilleur homme / une meilleure femme »
Dans le cas où votre séparation est due à un comportement trop étouffant ou collant, adaptez votre discours :
« Je sais que mon attitude et mon comportement a causé cette rupture. Je dois l’accepter et en tirer les leçons pour mes relations à venir. »
« J’aurais aimé en prendre conscience plutôt et changer. Mais on doit passer parfois par ce genre d’étape pour grandir sur le plan émotionnel. Maintenant je dois accepter cette séparation et aller de l’avant. »
Dans tous les cas finissez par expliquer que vous avez besoin maintenant de temps pour vous et que vous n’allez plus avoir de temps pour elle ou pour lui :
« Il est préférable qu’on s’évite un maximum pendant un moment. Ne t’étonne donc pas si tu n’as plus de nouvelles de moi pendant un moment, c’est mieux pour tout le monde »
Encore une fois : vous pouvez conclure par une pensée sincère et gentille.
« Je vais me recentrer sur moi-même, ne t’inquiète pas pour moi, j’irai bien. Prends soin de toi . »
Il / elle est partie avec un / une autre
Surtout, n’en parle pas dans ta lettre.
Dans cette lettre, on parle de ta rupture, pas de ce garçon ou cette fille pour qui elle ou il t’a plaqué.
Encore une fois dis simplement que cette séparation fait mal, mais que tu dois l’accepter.
« Je tenais à toi et c’est compliqué de te perdre. Mais, je dois l’accepter. »
« Tu as décidé de mettre fin à notre relation. Ça me fait mal, mais je dois aller de l’avant. »
De quoi tu vas parler dans ta lettre ?
J’ai donc mis plus haut dans l’article, plusieurs modèles selon ta situation. Mais, je t’invite à écrire ta propre lettre.
En résumé voilà les différentes parties de ta lettre.
1. Une intro personnalisée selon ta situation
« Je t’écris cette lettre car j’en avais besoin. »
« J’ai réfléchi à cette situation et j’ai décidé de t’adresser une lettre. »
« J’ai décidé de t’écrire cette lettre, j’espère que tu comprendras ce qu’elle signifie. »
2. Exprime tes sentiments face à cette séparation
« Notre séparation m’a fait mal. J’étais très attaché à toi. »
« Ces derniers jours ont été très compliqués, je n’ai pas arrêté de penser à toi et j’ai eu beaucoup de chagrins. »
« Je ne pensais pas que notre séparation me ferait aussi mal. »
3. Tu sais que ce n’est pas facile pour ton ex non plus et tu lui dis
« Pour toi aussi cette séparation est difficile et j’en suis conscient(e). »
« Je sais que cette décision de se séparer a été compliquée à prendre et j’espère sincèrement que tu n’en souffres pas trop. »
« Tu as eu le courage de prendre une décision difficile et je sais que je ne suis pas le seul / la seule à souffrir actuellement. »
4. Dans cette partie, personnalise en fonction de ton histoire
Si tu ne comprends pas ce qui s’est passé : évoque simplement tes émotions faces à cette incompréhension, mais ne demande pas des comptes : Tu acceptes la situation
Si tu dois d’excuser pour un comportement, c’est le moment de le faire.
Si elle ou il t’a quitté pour un autre : tu n’en parles pas : écris simplement ce que tu ressens et finis par écrire que tu acceptes cette situation
5. Tu dois expliquer que tu as maintenant besoin de temps pour toi
Tu as besoin de temps pour toi. Écris également que c’est pour son bien à elle ou à lui aussi.
Dans ta lettre, tu dois expliquer que tu as besoin de prendre tes distances : « tu as besoin de temps pour toi ». Et en plus, c’est vrai, tu as besoin de ce temps.
Explique que ça ne pourra plus être comme avant et que tu ne vas plus lui écrire, lui parler, prendre de ces nouvelles. Au moins pendant un moment.
6. Conclue avec optimisme
Écris que tu vas consacrer plus temps à ta personne et souhaite-lui le meilleur pour la suite.
« Je vais me recentrer sur moi-même, ne t’inquiète pas pour moi, j’irai bien. Prends soin de toi. »
Attention à ne pas être trop sentimentale. Paradoxalement ta lettre doit être un peu froide.
Relis là, évite les fautes d’orthographe.
Elle ne doit pas être trop longue. Assure-toi que tu abordes chacun des points évoqués.
Pour l’envoi, je te conseille fortement d’envoyer une lettre manuscrite par voie postale. Ça aura plus d’impact et surtout cette lettre, ton ex risque de la conserver dans un coin et de la consulter de temps en temps.
Cette lettre c’est un peu comme un cheval de troie.
Ça va être une façon d’envahir l’esprit de ton ex avant de mener ta guerre pour la ou le récupérer. Tu dois donc t’appliquer un maximum si ton idée est de récupérer ton ex un jour.
Si tu écris mal, une lettre tapée est un meilleur choix.
Si tu ne peux pas écrire de lettre, l’e-mail est la meilleure solution alternative.
Et après ?
La lettre après rupture, quand tu t’es fait larguer et que tu souhaites récupérer ton ex, c’est un point de départ.
Cette lettre elle marque également le début de la période de silence radio avec ton ex.
Tu dois maintenant te concentrer sur toi, tu n’es plus dans une relation, tu ne dois plus t’occuper de ton ex.
Cette lettre, elle peut t’aider à en prendre conscience. Derrière cette lettre tu vas commencer un nouveau cycle dans ta vie sentimentale, tu vas te recentrer sur toi.
Tu pourras ensuite décider si tu souhaites tenter de récupérer ou non ton ex.
Quoi qu’il arrive, avec cette lettre, tu as mis toutes tes chances de côté.
Coach de vie, spécialisé dans les relations amoureuses, j’ai lancé Coeur Brisé en 2019. Mon but : t’aider à progresser et à trouver l’équilibre dans ta vie sentimentale. Toutes les semaines je propose mes conseils et je donne ma vision sur un sujet autour de la douleur amoureuse, de la rupture, de la séduction et de l’amour en général.
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