La dépendance affective est la cause numéro 1 des ruptures. Parce qu’on n’arrive pas à gérer correctement son niveau d’implication dans une relation, on finit par faire peur à l’autre, qui préfère nous quitter plutôt que d’essayer de nous raisonner.

Les comportements et les attitudes d’une personne dépendante affective sont nobles. On ne peut pas reprocher à quelqu’un sa volonté de toujours faire plaisir ou le fait qu’il ou elle donne trop d’amour.

Pourtant, lorsqu’on donne trop d’amour, on finit par étouffer son ou sa partenaire.

Et ça conduit parfois à une rupture douloureuse avec des explications confuses :

• « C’est pas toi, c’est moi ! »
• « Tu es trop gentil / trop gentille ! »
• « On est trop différent pour que ça marche… »
• «  J’ai plus l’impression d’être avec un ou une amie qu’avec quelqu’un que j’aime… »

Avec cet article, je voulais te donner les clés pour vaincre sa dépendance affective et réussir à remettre un bon équilibre dans sa vie sentimentale.

 

Les signes que tu es dépendant affectif

 

La dépendance affective, on ne la voit pas forcément arriver. Au début d’une relation tout se passe bien, il y a de la complicité et de l’attachement.

Mais très vite, les choses se compliquent. À la place du bonheur, c’est de la souffrance qu’on ressent.

L’amour est toujours présent, mais cet amour apporte plus de souffrance qu’autre chose. Voici les différents signes d’une dépendance affective.

 

Aimer cette personne nous fait mal

On se retrouve donc à souffrir de l’amour qu’on a pour une personne.

C’est le premier signe d’une dépendance affective.

Jalousie, colère, agacement. Le fait d’être loin de cette personne nous procure des émotions négatives. On adopte alors des comportements possessifs et étouffants. Ces comportements ils vont faire peur à la personne qu’on aime, qui va être tenté de fuir.

 

Ne pas se trouver pas assez bien pour son ou sa partenaire

Lorsqu’on perd confiance en soi, qu’on manque d’estime de soi et qu’on ne se trouve pas assez bien pour son ou sa partenaire. On fragilise malgré nous notre relation.

Quand on commence à douter d’être assez bien pour son ou sa partenaire, on va vite créer un déséquilibre dans la relation.

On va vouloir compenser, en essayant de donner un maximum, et souvent on va trop donner.

De même on va avoir beaucoup d’insécurité, on va perdre confiance dans la relation, on va éprouver beaucoup de jalousie et la peur de perdre cette personne va s’installer de façon durable.

 

Donner trop d’amour à son ou sa partenaire

Dans une situation de dépendance affective, sans le vouloir tu vas mettre ton ou ta partenaire sur un piédestal.

Idolâtrer son ou sa partenaire, c’est prendre le risque de détériorer sa relation.

La personne qui subit ce type de dévotion peut vite se sentir étouffer. Elle peut aussi prendre peur et préférer partir car elle estime ne pas pouvoir accorder autant de dévotion de son côté.

Le pire c’est qu’au moment de la rupture, on peut ne pas comprendre les raisons et chercher à donner encore plus pour récupérer cette personne. Accentuant ainsi le sentiment d’étouffement.

En suppliant son ex de nous reprendre, on risque de l’éloigner encore plus. La dépendance affective est un cercle vicieux.
 

 

Perdre le goût des choses qu’on aime

Tu ne vois plus tes amis, tu as mis de côté tes passions, tu ne sembles plus avoir d’objectif personnel car tu es trop obnubilé par ton couple ou la personne que tu aimes.

Quand tu t’éloignes de ta vie d’avant, c’est un signe qu’une dépendance affective est en train de s’installer.

Même si tu aimes passer du temps avec ton ou ta partenaire, il ne faut pas que tu y consacres tout ton temps. Il faut que chacun garde son espace.

Si tu ne laisses pas ton partenaire avoir son espace, et si de ton côté tu ne prends pas du temps pour toi, c’est mauvais signe.

 

L’origine de la dépendance affective

Vivre une dépendance affective est une chose assez courante.

Le manque d’expérience dans une relation amoureuse favorise les comportements de dépendance affective.

Le fait de vivre une relation amoureuse pour la première fois est assez déstabilisant et le bonheur qu’on connait alors peut nous faire perdre la raison.

On peut vite adopter des comportements possessifs ou donner beaucoup trop au début d’une relation qui demanderait plus de temps pour se construire.

Mais d’autres éléments peuvent expliquer la tendance à la dépendance affective dans les relations.

Parmi les personnes ayant vécu des dépendances affectives, on trouve beaucoup de profils ayant manqué d’amour pendant leur enfance ou qu’on a peu valorisé lorsqu’ils ou elles étaient plus jeunes.

Le manque de confiance en soi, d’assurance et d’estime de soi sont autant de facteurs qui peuvent renforcer le risque de développer dans ses relations une dépendance affective.

La dépendance affective peut conduire à une rupture amoureuse, mais pas toujours.

Certains couples continueront à fonctionner malgré la dépendance affective d’un des 2 partenaires.

Dans les meilleurs cas, le ou la partenaire fera preuve de compréhension et essaiera de rassurer son ou sa partenaire pour rééquilibrer la relation.

Dans les cas les plus courants, un des deux se fatiguera de la situation et mettra fin à la relation.

Dans les cas les plus graves, un des deux partenaires profitera de la vulnérabilité de l’autre et de sa dépendance affective. La relation de couple se transformera en relation toxique.

 

Comment vaincre la dépendance affective ?

 

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut corriger ces différents comportements pour reprendre son indépendance émotionnelle et faire en sorte de rééquilibrer ses relations amoureuses.

Ça demandera des efforts, mais ces efforts se transformeront vite en habitude de vie.

Voici quelques clés pour sortir d’une dépendance affective.

 

Se Recentrer sur sa vie

En couple ou célibataire, la priorité doit être donnée à sa vie et ses objectifs. Il faut réussir à recentrer sa vie sur soi-même. Ça ne veut pas dire être égoïste, ça veut simplement dire qu’il ne faut pas s’oublier.

De même, tu dois avoir des objectifs de vie en dehors de ton couple. N’hésite pas à en fixer de nouveaux si besoin.

 

Mesurer son engagement

Tu peux bien sûr faire des efforts pour l’autre et c’est même une belle preuve de ton engagement.

Mais ton engagement et tes efforts doivent s’adapter ton ou ta partenaire. Il faut prendre en compte le rythme de chacun, même si ça veut dire ralentir le sien si nécessaire.

 

Laisser de l’espace à son ou sa partenaire

Au sein d’une relation équilibré, il faut que chacun puisse avoir son espace et son temps pour soi.

Il faudra donc apprendre à laisser de l’espace à ton ou ta partenaire.

Parfois, il ou elle ne le demandera pas directement, il faudra donc prendre l’initiative et mettre en place cet espace.

 

Travailler sur la confiance et l’estime de soi

Peut-être un des aspects les plus difficiles, il faut que tu apprennes ou réapprenne à t’aimer.

Pour y arriver, beaucoup de chemin s’offre à toi.

Tu peux te lancer dans un projet personnel qui te permettra de développer des compétences qui te valoriseront.

Tu peux te remettre au sport, prendre soin de ta santé, donner de ton temps pour du bénévolat.

Trouve ce qui te fera du bien au corps et à l’esprit. Mets en place des actions qui te feront te sentir mieux.

Si besoin, tu peux même solliciter l’aide d’un coach ou d’un thérapeute pour t’aider.

 

Définir ses limites

Tu dois être capable de définir ce que tu es prêt à accepter et ce que tu n’acceptes pas dans une relation. Ton amour ne doit pas être inconditionnel, il doit se mériter et se respecter.

Si les choses ne sont pas claires, il ne faut pas avoir peur de communiquer avec son ou sa partenaire.

Et si des décisions fortes sont à prendre, il faut réussir à les prendre. Tu dois aimer quelqu’un mais pas sans exigence.

 

Tu dois être prêt à le ou la perdre

Je pense que c’est le meilleur moyen de sortir de toute dépendance affective.

C’est paradoxal, mais il faut être prêt(e) à ce que ta relation puisse finir du jour au lendemain.

Dans un coin de ta tête, tu dois réussir à intégrer le fait que tu pourras avancer, même si il ou elle part.

Ça demande beaucoup de confiance en soi et il faut également accepter l’idée d’être seul, au moins pendant un moment.

Pour t’aider à appréhender la peur de le ou la perdre, il faut réussir à cultiver sa vie en dehors de son couple.

Avoir des passions qui t’animent, des projets intéressants qui rythment ta vie et des amis sur qui tu peux compter.

Enfin, je pense qu’il faut croire en ton potentiel à être heureux que ce soit avec ou sans cette personne.

 

Pourquoi c’est si dur de sortir de la dépendance affective ?

 

L’amour nous rend accro malgré nous. Et c’est normal d’avoir peur de tout perdre.

Mais justement, une rupture amoureuse, ce n’est pas pas : tout perdre ! Notre vie n’est pas liée à cette personne.

On peut la partager, mais quand cette personne n’est plus là, la vie continue.

Si tu es encore en couple mais que tu souhaites être plus indépendant, il faut réussir à vivre une vie en dehors de ton couple. Rester un individu indépendant et libre, c’est se donner les moyens de construire une relation équilibrée et saine.

Et si pour x ou y raison, la relation ne marche pas.

Si il ou elle t’a déjà quitté et que tu n’arrives pas à avancer. Tu devras apprendre à lâcher prise et l’oublier. Si tu es dans cette situation et que tu as besoin d’une aide plus importante, je ne peux que te recommander mon programme : 21 jours pour l’oublier.